ダイエットチャレンジ！ ※5日目
皆さん。
ダイエットチャレンジ5日目です！
ただ、今日は知人と飲み会があるます。
ですので、昼御飯をヘルシーにします！！
チャレンジどうした！？って思いますよね。
同感です（笑）
ちなみにおにぎりも食べちゃいました（笑）
その代わり、飲み会ではビール無し＆ご飯類も食べないようにします！！
本日の昼飯！！
・豆腐、納豆の盛り合わせ
・黒酢もずく
・豚汁
・おにぎり（とり天マヨ）
・プロテインwith牛乳※画像無し
1000kcal
あと、今日は知人との約束で飲み行くことになってまして、、、、
行ってきます！！！！
本日のトレーニング
◎プランク：1分40秒
本日の体重
87.55kg
2021/11/20
ダイエットチャレンジ！ ※1日目
皆さん！
ダイエットしていますか！？（笑）
私はかなり怠けています。
そして、太りました。
どうしましょう。
という事で、、、ちょっとダイエットチャレンジをしてみたいと思います。
期間は一週間で、晩飯で白ご飯、麺類、小麦系を食べないという簡単な挑戦です（笑）
あと、週に3～6回はランニングをしておりますが！！
それ以外に、まあ～プランクでもしてみます。
ちなみに今日からチャレンジします！そして、これが本日の晩飯っす！（笑）
・豆腐、納豆、トマトの盛り合わせ
・カレースープ
・黒酢もずく
・豚肩ロース切り落としの素焼き※自家製ソースがけ！
・プロテインwith牛乳（写真にはありませんが、晩御飯と一緒に飲みます。）
そうです！かなりの量です（笑）
ちなみに総カロリーは約1520kcalです！！！って、めっちゃ多い！！
明日からは肉とカレーは無くなりますので、もうちょっとカロリーは減りますよ！！
※目標の1日の摂取カロリーは2000kcalです。
あと、モーニングとランチはしっかりと食べます！！
そこはしっかり食べないと体に良くないですからね。
それでは、11月16日～22日までの一週間という超短期間ですが、なま温かく見守ってクラメンス。
プランク：1分
本日の体重：88.85kg
2021/11/16
長崎は今日も雨でした。
皆さん、いかがお過ごしですか？
ダイエットもブログもなかなか続かない諦めモードのゴリです。
体重も変わらず、むしろ昨日食べたスシローのおかげで体重が増えてました。
ここから言い訳です、8月から9月にかけて体重が82kgまでなりましたが、、、、
寝相が悪くて、肩を痛めてしまい、、、整体行ったり、整骨院行ったりと運動もしておりませんでした。
そして、それを理由に自炊を怠けてコンビニ飯！実食！マジうめぇ～からの食べまくり。
そして、その数週間後、休みをいいことに土日と布団でダラダラしていたら～
クシャミをした勢いで腰を痛めて、、、（年を重ねるって嫌ですね～）
整骨院に通い、お金が逃げていき、、、、ナニコレ！災厄ですよね！
誰か助けてクレメンス状態になってしまったのです。
とりあえず、先週からゆっくりと頑張っている感じです。
話は変わりますが、先月、泊りで長崎に出張に行ってきました。
まだ、緊急事態宣言やまん延防止もあり長崎中華街は閑古鳥・・・
休業ではなくて、閉店している店もありました。
寂しいですよね。
小学校や中学校の時に部活の遠征などでよく長崎に行っており、この状況をみると切なくなりました。
そんな中、微力ながら経済を回していこうと思ったゴリはダイエットのことは忘れてトルコライスを食べたのでした。
こちらのトルコライスはかなり美味しかったですね！
トンカツにかかっているソースはデミグラスソースで、ピラフはカレー風味でボリューム満点でした！
太ると分かっていても、長崎の為にどぎゃんかせんといかんのです！！
揚げ物最高！！パン粉最高！！炭水化物！Yeah～！
あと、こちらが長崎中華街です。
今は規制が解除されてきているので、もう少し人は多いと思いますが、それでもコロナってこんなに経済にダメージを与えるんですね。
本当に普通の日常に戻って欲しいです。
それでは皆さん！また次回！！
※体重 86.4kg
チキン、、、ライス
ダイエットを成功させるには毎日の食事が鍵になっているって言われますよね！！
筋トレは週に2～3回で丁度良いですが、食事は1日3回、週に21回食べる事になるので、
かなり重要です！
って十分わかってます！！
ただですね、白ご飯ってものすごく美味しいですよね！？
焼き肉とか一緒に食べたらマジヤバいですよね！！
それを止めろって、無理じゃないですか！
でも、でも・・・マッチョになって女子にモテたい・・・・
女子に上腕二頭筋触ってもらって、『すっごぉーい！腕、ふと～い！！』とか
大胸筋をピクピクさせながら『胸うごいてる～☆』って言われたいんですよ！（笑）
なので、週に5日はストイックな食事して！残りの2日は好きな物を食べるようにして
いるんですよね！
と言ってもそんなに食事制限はしないです。基礎代謝と同じ消費カロリー分の食事
をするように心がけて、日々の活動やトレーニングでカロリー消費をして少しづつ痩せる的なダイエットをする様にしております！
以前は、食事を極端に減らしたりしてましたが、、、すぐに食べたくなって爆食いして
身体に悪影響を及ぼすような事ばかりしてました。
最近では、YouTubeでダイエットの情報を取り入れながら自分のできる範囲で
実行してますね！
ダイエットは運動1割、食事9割！！らしいです（笑）
本日の食事
ささ身肉の親子丼
材料
- ご飯 170g
- 鶏のささ身 240g
- 冷凍カット玉ねぎ 50g
- 玉子 約150g(3個)
- 水 適量
- シマヤだしの素(カツオダシ) 適量
- みりん 適量
- 酒 適量
- 醤油 適量
- ゴマ 適量
- 青ネギ 適量
合計750kcal
- タンパク質（protein：P） 81ｇ
- 脂質（fat：F） 18ｇ
- 炭水化物（Carbohydrate：C） 68ｇ
ゴリの基礎代謝 1815 kcal
